Новогоднее меню 2020 — для худеющих и им сочувствующих! Диетическая ЗАПЕКАНКА



Диетическая запеканка на праздничный стол. Красиво, вкусно и полезно! Можно взять филе индейки (как у меня), куриное филе или телятину. Овощи и специи также можно использовать по своему вкусу. Всегда получается вкусно!

Измельчитель пищевых отходов Titan-4000-control:
Есть функция защиты от перегрева и автоматическое выключение через 3 минуты работы. Нет режущих элементов — только терки и кулачки. Низкий уровень вибраций. Присоединяется на любой тип мойки.

РЕЦЕПТ:
• Филе индейки — 300 г
• Цукини — 1 шт.
• Морковь — 2 шт.
• Лук — 1 шт.
• Помидор — 2-3 шт.
• Баклажан — 1 шт.
• Яйца — 2 шт.
• Греческий йогурт (или нежирная сметана) — 4 ст.л.
• Горчица — 1 ч.л.
• Оливковое масло — 1 ст.л.
• Сыр (сулугуни)
• Чеснок сухой — 1/3 ч.л.
• Мускатный орех — щепот.
• Орегано — 0,5 ч.л.
• Смесь перцев
• Соль

Спасибо, что смотрите, доверяете и готовите со мной! Ставьте лайк и делитесь этим видео с друзьями! Спасибо за ваши комментарии! К сожалению, не всегда получается всем ответить, но я всегда с удовольствием их читаю 🙂

Подпишитесь по ссылочке

➤ Оцените мой второй канал с экспериментами на кухне Присоединяйтесь! Там у нас весело))
➤ Facebook
➤ Instagram
➤ ВКонтакте
➤ Группа в Одноклассниках
➤ Telegram:
➤ Поддержать проект

Пишите мне: izvsego@gmail.com
Мой личный профиль ВКонтакте

Сайт/блог:

••••••••••••••••••••••••••••••

Все плейлисты:

Новогоднее меню 2020 — для худеющих и им сочувствующих! Диетическая ЗАПЕКАНКА: 36 комментариев

  • 02.11.2019 в 01:26
    Permalink

    Кажется, этот рецепт надо будет обязательно попробовать. Спасибо!

  • 02.11.2019 в 01:33
    Permalink

    Вы знаете, меня часто спрашивают — знаешь такой канал Вкусная минутка? Да, знаю, и даже обьяснять не приходится! Мы с мамой всегда смотрим, и с начальницей обсуждаем некоторые рецепты. И всем советуем.

  • 02.11.2019 в 02:50
    Permalink

    Я не понимаю вообще всех. Лично я в школе математику проходила, сейчас изучаю высшую, цифер не осталось, конечно, но калорийность посчитать могу. Биологию вроде как в школах преподают. Допустим, вы съедаете самый минимум — 1200ккал. Также допустим, что завтрак=обед=ужин=400ккал. Возьмём КАЖДЫЙ вид овощей в соотношении друг к другу и к мясу в пропорции 1:1. А теперь математика: в 100 граммах запеканки (без учёта заливки, но с учётом 20г сыра) +- 150ккал. Заливку считать лень, я не помню, что там по йогурту (в гр), но выводы делайте сами: сильно ли вы потолстеете, если съедите 200-300г запеканки? (С подвохом, если вы в танке).

  • 02.11.2019 в 11:22
    Permalink

    надоели комментарии "как у взрослый сын, я думала вам… ". посмотрите на аватарку "кухни на изнанку". видно же что взрослая женщина.

  • 02.11.2019 в 14:33
    Permalink

    Оксана спасибо за видео! Рецептик старый, но в Вашем исполнении с удовольствием посмотрела!
    Измельчитель дома у меня есть, лет 10 уже как, ооочень удобная штука, правда шумит конечно в отличии от вашего, мир не стоит на месте, наверное современные модели более усовершенствованные )

  • 02.11.2019 в 19:32
    Permalink

    Европа из пищевых отходов био газ производит, а наши в канализацию спускают…

  • 03.11.2019 в 20:29
    Permalink

    Запеканка из куриного рифы с овощами действительно диетическая….приготовила. .. получилось. ..но не вкусно ((
    Такая заливка годится для курицы , а из всего остального можно сделать шикарный рататуй)) с небольшим дополнением.

  • 03.11.2019 в 20:54
    Permalink

    Спасибо, Оксана, за отличный рецепт запеканки. Приготовила — мужу очень понравилась! Мясо использовала мякоть свинины, и 2 кабачка(муж не любит баклажаны). Но всё получилось Очень вкусно! 👍Сделала фото,но не разобралась как добавить

  • 03.11.2019 в 21:34
    Permalink

    Приготовила это блюдо, не дожидаясь НГ. Ну, как и следовало ожидать, все овощи дали сок и они, и индейка- все вареные. Форму это блюдо у меня не держит, опят же из-за сока. Времени на приготовление ушло уйма. Либо автор не сообщила какой-то секрет, либо это все фэйк. К НГ даже не морочьтесь с ним.

  • 04.11.2019 в 16:29
    Permalink

    Спасибо за рецепт! Запеканочка очень вкусная получилась!

  • 04.11.2019 в 22:47
    Permalink

    К сожалению мне не понравилось……..а времени занимает это блюдо для приготовления больше часа ….

  • 05.11.2019 в 01:59
    Permalink

    Наконец-то хоть какой то оригинальный рецепт касаемо правильного питания.
    Огромное вам спасибо за рецепт. Это потрясающе!!!

  • 05.11.2019 в 02:11
    Permalink

    Вот, а это мой завтрак (несколько вариантов):

    1 вариант
    —————
    миндаль, 4 шт.
    сушеные финики, 2 шт.
    кусок черного шоколада (70% какао), 10 г
    стакан (200 мл) йогурта с черникой
    чашка кофе с молоком
    всего около 400 ккал

    2 вариант
    —————
    250 г овсянки с клюккой на молоку
    чяйная ложка меда с чернушкой
    чашка кофе с молоком
    всего около 400 ккал

    3 вариант
    —————
    банан (180-200 г), 1 шт.
    стакан (200 мл) сока шиповника
    грецкие орехи, 5 шт.
    чашка кофе с молоком
    всего около 400 ккал

    4 вариант
    —————
    стакан (200 мл) минеральной воды со столовой ложкой винного уксуса
    сыр моцарелла, 40 г
    яйцо всмятку, 1 шт
    помидор (среднего размера), 1 шт
    чашка кофе с молоком
    всего около 400 ккал

    Как вы заметили, в моем меню нет хлеба, мяса, масла или маргарина. Я ем достаточно в день, чтобы не превышать 1200 ккал. Я ем мясо раз в неделю, не больше. Я ем не более чем 5 г жира в день. Я ем еду в определенное время: завтрак в 8:00, обед в 13:00 и ужин в 18:00. Каждый день я встаю в 5 утра и бегаю около 10 км. Если идет сильный дождь или когда идет снег, я тренируюсь дома на тренажоре. Я совсем не болею, даже не знаю, что такое насморк.

    Женщины каторые встречаются со мной говорят, что у меня все работает отлично, как у молодово парня. Так что дорогие девушки и женщины кормите своих мужиков так как я питаюс, а будете получат удавольствие до конца жизни! Чего вам желаю!

    Я желаю вам много здоровья !!!

  • 05.11.2019 в 11:56
    Permalink

    Спасибо. Хороший рецепт. Ароматно, вкусно, полезно.

  • 05.11.2019 в 22:35
    Permalink

    Оригинальная запеканка,не со не сомневаюсь, что вкуснятина. Спасибо Оксаночка🌹

  • 07.11.2019 в 17:35
    Permalink

    Испекла! Спасибо за рецепт,получилось красиво! Запеканка действительно диетическая, для худеющих и любящих здоровое питание — самое то. В разогретом виде не такая вкусная, т.к. заливка с яйцами помогает держать слоёную форму, но придает вкус разогретого омлета. Так что сьедайте сразу))

  • 07.11.2019 в 18:06
    Permalink

    Привет. Спасибо за рецепт. Только остались еще нарезанные овощи куда можно их пристроить в таком виде?

  • 12.11.2019 в 01:06
    Permalink

    Готовила. Очень понравилось не только мне, но мужу с сыном. В качестве ужина — самое то. Рекомендую. Спасибо за рецепт

  • 12.11.2019 в 09:56
    Permalink

    Что, уже есть комменты про шкурку от лука в молотилке? Туда нельзя категорически шкурку от лука, чеснока и капусту. Иначе сантехника придется вызывать очень скоро.

  • 13.11.2019 в 10:03
    Permalink

    Спасибо за рецепт, обязательно попробую.

  • 14.11.2019 в 22:19
    Permalink

    Выложите пожалуйста фото греческого йогурта, нигде не могу найти

  • 15.11.2019 в 00:36
    Permalink

    Блюдо действительно диетическое, но есть большие сомнения, что баклажаны в нём не пропекутся, во всяком случае у меня в таких запеканках баклажаны всегда выходят полусырыми

  • 15.11.2019 в 19:34
    Permalink

    У вас взрослый сын?! По голосу лет 19-20 больше не дашь! Иииии… ВЫ 🧚‍♀️ ФЕЯ! 👍

  • 18.11.2019 в 23:04
    Permalink

    Просто супер … красиво, полезно, уверен … вкусно ! Праздник здоровой пищи !!! Спасибо … уже побежал за ингредиентами :)))

  • 20.11.2019 в 01:32
    Permalink

    Поскольку диетическая … уже попробовали. Вкусно и, главное, полезно — овощи + мясо + духовка. В след раз попробуем не так красиво, но побыстрее : все нарезать, промариновать мясо и овощи, перемешать, залить и в духовку.
    В подтверждение :
    https://photos.app.goo.gl/jWjpKU5x4T847mMBA

Комментарии запрещены.