Рецепты обедов, которые можно взять с собой [Рецепты Bon Appetit]



У нас здесь рецепты офисных обедов. Три сытных блюда, которые не позволят вам умереть с голоду на работе!

Сытный сэндвич

Ингредиенты:
Хлеб — 2 ломтика
Сырный соус — 1 ст. л.
Жареный баклажан — 3-4 ломтика
Отбивная — 1 шт.
Сыр — 2-3 ломтика
Зелень — по вкусу

На 100 г — 278 ккал

Приготовление:
Подрумяниваем хлеб.
Смазываем сырным соусом.
Собираем сэндвич.

Картофельный салат

Ингредиенты:
Вареная картошка — 150 г
Авокадо — ½ шт.
Стебель сельдерея — 1 шт.
Стручковая фасоль — 100 г
Оливковое масло — 2-3 ст. л.
Горчица — по вкусу
Сок лимона — по вкусу
Соль, перец — по вкусу

На 100 г — 142 ккал

Приготовление:
Картошку и авокадо нарезаем на небольшие кусочки.
Мелко нарезаем сельдерей.
Бланшируем нарезанную фасоль.
Для заправки смешиваем масло, горчицу, сок лимона, соль и перец.
Соединяем все ингредиенты.

Курица терияки

Ингредиенты:
Куриное филе — 1 шт.
Крахмал — для панировки
Растительное масло — для жарки
Чеснок — 2 зубчика
Соус терияки — 4-5 ст. л.
Соль, перец — по вкусу

На 100 г — 128 ккал

Приготовление:
Курицу, нарезанную небольшими кусками, панируем в крахмале.
Обжариваем на масле.
Добавляем измельченный чеснок.
Добавляем соус, приправляем.
Помешивая, доводим до кипения на слабом огне.
Снимаем с огня.

Рецепты Bon Appetit — видеорецепты на каждый день!

Мы в социальных сетях:
ВКонтакте:
Facebook:
Instagram:

Рецепты обедов, которые можно взять с собой [Рецепты Bon Appetit]: 5 комментариев

  • 22.08.2018 в 11:20
    Permalink

    Побольше бы таких рецептов!))

  • 22.08.2018 в 11:20
    Permalink

    Bon Appetit, вы как калории считали?
    0:40 Написано: "на 100 г — 142 ккал"
    Судя по граммовке, салата у вас вышло грамм на 350. Это, по-вашему, ~500 ккал.
    Но в масле (возьмем оливыч) содержится ~900 ккал на 100 г.
    3 столовых ложки масла это уже 50 г., т.е. ~450 ккал., это уже весь ваш салат.

    Либо считайте правильно, либо не указывайте вообще энергетическую ценность)

Комментарии запрещены.