3 идеи для питательного завтрака [Рецепты Bon Appetit]



3 простых и очень вкусных рецепта, чтобы позавтракать быстро и сытно. Делимся ПП-рецептами!

Банановая гречневая каша

Ингредиенты:
Гречневая крупа — ½ стак.
Вода — 1 стак.
Молотая корица — ½ ч. л.
Соль — 1 щепотка
Банановое пюре — 100 г
Банан — ½ шт.
Орехи, мед, изюм, семена чиа

На 100 г — 136 ккал

Приготовление:
Варим кашу на воде с добавлением соли и корицы.
Добавляем в готовую кашу пюре банана и перемешиваем.
Сервируем.

Пудинг из чиа

Ингредиенты:
Семена чиа — 4 ст. л.
Молоко — 300 мл
Мед — по вкусу
Ягоды

На 100 г — 171 ккал

Приготовление:
Смешиваем чиа с молоком и медом в емкости.
Охлаждаем (до 6 часов).
Подаем, украсив ягодами.

Пшенная каша со шпинатом

Ингредиенты:
Пшено — ½ стак.
Вода — 1 стак.
Шпинат — 2 горсти
Яйцо (глазунья) —1 шт.
Оливковое масло — 1-2 ст. л.
Соль, перец — по вкусу
Сливочное масло — для жарки

На 100 г — 133 ккал

Приготовление:
Варим кашу.
Припускаем на сливочном масле шпинат (немного свежего откладываем для подачи).
Добавляем в кашу жареный шпинат и перемешиваем.
Добавляем яичницу, украшаем свежим шпинатом и сбрызгиваем оливковым маслом.
Перчим перед подачей (по желанию).

Рецепты Bon Appetit — видеорецепты на каждый день!

Мы в социальных сетях:
ВКонтакте:
Facebook:
Instagram:

3 идеи для питательного завтрака [Рецепты Bon Appetit]: 22 комментария

  • 16.02.2018 в 17:18
    Permalink

    Спасибо большое за гречку и пшено! А то сейчас у всех на завтрак только ленивая овсянка или тысяча и один вид овсяноблина))

  • 16.02.2018 в 18:21
    Permalink

    Можете сделать видео о том как сделать овсянку вкуснее? Стараюсь питаться поздоровее, но это вещь вызывает у меня дрожь ?

  • 16.02.2018 в 21:36
    Permalink

    Последний прекрасен! Хотя, еще не пробовала, завтра обязательно сделаю, спасибо вам!!

  • 17.02.2018 в 00:20
    Permalink

    Это очень круто. Вкусно и полезно!
    Снято классно
    Спасибо

  • 17.02.2018 в 14:18
    Permalink

    Почему все так удивляются семенам чиа? Найти их очень легко, стоят не так уж и дорого (совсем не дорого), очень полезная вещь. Сейчас, вроде, популярно правильное питание, и, если вы сидите в интернете, то сложно их ни разу не видеть. Можно заказать, хотя я, например, постоянно вижу в магазинах. Спасибо за рецепты <3 Все очень красиво снято, как всегда

  • 17.02.2018 в 14:36
    Permalink

    А кто знает, где можно найти такую баночку, в которой пудинг из чиа готовили?

  • 18.02.2018 в 13:40
    Permalink

    Очень классные варианты полезных завтраков) Мне вот интересно, вы банановое пюре сами сделали или купили?

  • 18.02.2018 в 21:26
    Permalink

    Не знаю как остальным, а как для меня не дорого, и очень вкусно. Интересные варианты, семена чиа можно купить в Еко магазинах (у нас таких около 10-20 в городе). Очень здорово, любою ваши подборки завтраков)

  • 23.02.2018 в 23:47
    Permalink

    Огромное спасибо за ваш полезный и красивый труд) безумно рада, что нашла ваш канал)))можно вас попросить по возможности сделать выпуск с рецептами из киноа, открыла для себя недавно этот продукт, но поскольку я ни разу ни мастер готовки, то как подступиться- не понимаю)

  • 25.02.2018 в 14:44
    Permalink

    нужно попробовать такую гречку

Комментарии запрещены.