Елена Малышева. Мюсли: польза и вред



В этом выпуске телепередачи «Жить здорово!» с Еленой Малышевой вы узнаете:
Правильные мюсли делаются из овсянки небольшого количества сухофруктов и орехов.

Такие мюсли содержат большое количество грубых волокон.

Мюсли содержат много грубых волокон

Пьедестал почета. Количество грубых волокон

1. Овсянка и мюсли.

2. Кукурузные хлопья.

Если мюсли правильные, то в них будет грубых волокон столько же, сколько и в овсянке.

В хлопьях грубого волокна нет, так как они являются крахмалом и содержат большое количество сахара.

Грубые волокна в кишечнике не перевариваются и не всасываются, они наполняются водой и стимулируют перистальтику.

Грубые волокна стимулируют перистальтику кишечника

Также грубые волокна помогают вывести из организма часть токсинов и холестерина.

Грубые волокна выводят токсины и холестерин из организма

Как выбрать?

При выборе нужно прочитать состав мюсли и убедиться, что они состоят из сухого овсяного зерна, сухофруктов и орехов.

Мюсли из овсянки сухофруктов и орехов

В мюсли не должно быть сахара, шоколада, ароматизаторов и красителей.

Мюсли без ароматизаторов и красителей

Также стоит обратить внимание на калорийность мюсли.

Как хранить?

Стоит покупать небольшую упаковку мюсли, чтобы не хранить их долго.

После открытия упаковки мюсли необходимо пересыпать в герметичную банку, которую стоит поставить в темное место.

Хранить мюсли в герметичной банке

Как готовить?

Мюсли стоит заливать молоком с низкой жирностью или йогуртом.

Заливать мюсли обезжиренным молоком или йогуртом

Также мюсли можно заливать кипятком.

Домашние мюсли:

1. Возьмите небольшое количество овсяных хлопьев.

2. Добавьте свежих ягод клубники, голубики и черники.

3. Немного орешков.

4. Все залейте свежевыжатом апельсиновым соком.

Стоит понимать, что сок содержит большое количество калорий.

Подпишитесь на официальный канал «Жить Здорово!» — https://www.youtube.com/channel/UC2JX9TtMLWfyb2Vt3zmiHxg?sub_confirmation=1

Елена Малышева. Мюсли: польза и вред: 1 комментарий

  • 08.05.2017 в 15:38
    Permalink

    100 раз повторила что в мыслях 95% овсянки, но это не так, в хороших мюслчх 4-5 разных круп!!!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *