ПОЛЕЗНИ СЪВЕТИ — Диета „Зоната» от д-р Бари Сиърс



www.dietata.com
Порциите при тази диета не трябва да са много големи. Часовете за хранене също са много важни. Сутрин до 1 час след ставане трябва да закусите. Максимум 5 часа трябва да е разликата между закуската и обяда и между обяда и следобедното хранене. До 3 часа след него е задължително да вечеряте, после може да си позволите късна закуска, която трябва да е поне 1 часа преди лягане.
Протеини може да си набавите от пилешкото месо, месо от пуйка, риба, свинско или телешко без тлъстини, варени яйца и нискомаслено мляко.
Въглехидрати ще получите от зеленчуците и плодовете, изключение правят моркови, царевица, банани и стафиди. В малки количества може да консумирате макаронени изделия, ориз, хляб.
Мазнини в диетата ви могат да внасят зехтин, рибено масло, авокадо и бадеми.
Не се препоръчва да употребявате кафе, силни чайове, гаризани напитки и изкуствени подсладители.
Макар да няма сериозни оплаквания от диетата и изказвания против, имайте предвид все пак, че липсата на някои храни в менюто лишава организма от някои минерали и витамини, които трябва да се набавят допълнително. Диетата набляга на качествените храни, което не е много евтино. Изисква се и време за спазването и и приготвянето на различните храни, което не е по силите на всеки.

Ако искате да Ви уведомим, когато има ново предаване, моля абонирайте се за нашия YouTube канал (кликнете на бутона Абониране/Subscribe), ‘харесайте ни’ във Facebook https://www.facebook.com/pages/Zdrave-TV/397818316908934 или ни ‘следвайте’ в Twitter https://twitter.com/#!/zdravetv .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *